מזונות אישה הם רכיבי תזונה שנדרשים כדי לשמור על בריאותן של נשים בכל שלב של חייהן. תזונה מגוונת ומאוזנת מספקת את הויטמינים, המינרלים והאנרגיה הדרושים להן, ומשפיעה על בריאות פיזית ורגשית כאחד. נשים עשויות להתמודד עם אתגרים תזונתיים שונים בתקופות שונות של חייהן, כגון גיל ההתבגרות, הריון, חלוף גיל המעבר ועוד.
### חשיבות המזונות הייחודיים לנשים
מזונות אישה כוללים מגוון רחב של מזונות חשובים. לדוגמה, מזונות עשירים בחלבון כמו דגים, עוף, ביצים וקטניות תומכים בבניית שרירים ובריאות כללית. בנוסף, צריכת סידן חשובה במיוחד, והמקורות לכך כוללים מוצרי חלב, טופו, וירקות ירוקים כהים. סידן חשוב לשמירה על בריאות העצמות, במיוחד לנשים, שכן הן חשופות יותר לבעיות עצם עם הגיל.
פירות וירקות מהווים