פילאטיס מכשירים הוא שיטה של תרגול פילאטיס שמשתמשת במכשירים מיוחדים שעוזרים לשפר את הכוח, הגמישות והאיזון של הגוף. למעשה, פילאטיס מכשירים משלב שלושה רקעים עיקריים: כידון (reformer), מסוף (chair) וקוביית צמיגים (cadillac). כשנכונה שיטת ההתרגול, הגוף מרגיש יתרונות אישיים ברורים בתחומים רבים, כגון: שיפור צורת הגוף, התמרון בגדים, איזון הרגשות והתמודדות עם דיכאון.
פילאטיס מכשירים יכול לשמש ככלי חשוב להתמודדות עם דיכאון. מתרגלים בפילאטיס עובדים בשורה עם מדרגות, פרוטוקולים ותרגומים די שונים בעבודה עם גוף המחולל. השיטה משתמשת בתנועות מדויקות וחלילה, בשילוב של שחזור סיפור אחד של תרגול. בהתקרבות לדיכאון מקבל הגוף אונסים, והרגליים מיחדות כדי לשחזר תנועה תוך שמירה על התאוששות והחזרת עצמה של הגוף.
התרגול בפילאטיס מכשירים מסייע בהתמודדות עם דיכאון מספר דרכים:
1. שיפור מצב הרוח: התרגול בפילאטיס מעסיק את הגוף והמוח לסינכרון, ועל ידי זה משפר את היכולת להתמודד עם תחושות דיכאון ולהגביר רמת האופטימיות והשביעות רצון.
2. שחרור שרירים: התרגול בפילאטיס מכשירים משחרר את המתחים בשרירים ונקודות הצמד, שכן דיכאון מאובחן בינתיים קשור לעדויות סטרוקציה של שריר ושל רקמה סוכרתית.
3. שיפור מיקום של הגוף: התרגול בפילאטיס מסייע לשחרר ולייעל את התנועה והחישה של הגוף במרכזו, מה שמשפר את מנגנון החשיפה, מערכת העצבים, החישוב והגיוס של רקמות ליבתיות.
כמובן, חשוב לציין כי פילאטיס מכשירים לא יכול לשמש בדיוק כתחליף לטיפוח רגיל לעובדה, אך הוא מציע ערכות תרגול מותאמות אישית שמשפיעות על אופן התפקוד של הגוף ורוח, המובאות נכון לנושא הדיכאון.
הפער בין הגוף לנפש: איך פילאטיס מכשירים מסייע בהתמודדות עם דיכאון