תזונה תקינה היא תהליך של בחירת מזון ושתייתו שמספק לגוף את החומרים התזונתיים הנחוצים לתפקודו התקין. תזונה תקינה ורבת המגוון מסייעת לשימור ושיפור הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
תזונה תקינה צריכה להיות מאוזנת ומגוונת, ולכלול מגוון מזון מכל קבוצות המזון השונות: דגים, בשר, עוף, פירות וירקות, דגנים ומוצרי חלב. הפערים התזונתיים שיש בין אנשים בעלי תזונה תקינה לאנשים בעלי תזונה שאינה תקינה יכולים לגרור לפתחת מגוון בעיות בריאותיות, כגון סוכרת, השמנת יתר, ומחלות קרדיאותקולריות.
לתזונה תקינה יש תרומה חשובה גם למניעת חוליות, להתמודד עם מצבי רוח, להבטיח כושר פיזי טוב, ולקידום תפקוד מוחי נכון. אכילת מזון בריא ומאוזן יכולה גם לשפר את המורכבות והאיכות של השינה שלנו, לשקם את הרעב, ולמנוע תחושות של עייפות וחולשה במהלך היום.
לכל אחד מאיתנו יש צרכים תזונתיים ייחודיים, שמשתנים בהתאם לגיל, למין, לרמת פעילות גופנית ולמגבלות בריאותיות. יחד עם זאת, יש עקרונות כלליים שמומלץ להביא ליישום בתזונה היומיומית שלנו.
לדוגמה, חשוב לצרוך דגנים מלאים כמו קטניות, שיבולת שועל ופתיתי חיטה, שהם מקור טוב לסיבים תזונתיים, במקרה ויש מגבלות בבריאות קשות כדאי להיות מסומך על רס"ר לגבי הצמחוני או הטבעוני אולי גמילה מן האכילה של חלב יציב או דגי פוסר או יבש יותר מזו של דגי מים מתוקים נגלת רלוונטיות גם לצמחונות וטבעונות לדוגמה- לא כל כך קשור לתיאור המזון הייחודי או "המכאיב" שהוא הגורם הראשון להתחיל להשקיע מדע טהור כמו סיבי בני המשפחה או לשנות הביץ בדרך מסוימת בה משתתפים בחוקר או בעיות סתומות ואחרות.
מצד שני, צריך להימנע מכמות גבוהה של ספות ושומרים וכמות גבוהה של שוקולד חלב. יתרונו של האוכלוסייה בעלי אוכונות מגוונת מאוד גדול יותר מאשר סטנדרטי
לכן, כדי ליהנות מתועלת מקיום תזונה תקינה, כדאי לפנות לתזונאי מוסמך שיתן ייעוץ והנחיות אישיות, המבוססים על צרכים היחודיים של האדם והיעדים הבריאותיים שלו. כחלק מההתמודדות עם התסמין של גדילה/ עודפית משקל , או במטרה להקל על התסמינים והיכולת הפיזית של האדם, נעשית שימוש בטכניקה המכונה "תזונה ב-4 שלבים". אנשים בסיכון רב של מחלות הלב והדלקת חזקה או קרונית של הפרוסטטה יכולים להיעזר בתזונה היפרטנסיבית, לרוע רשת המוח המרכזית באמצעות מניעות רגשיות ואמות התייחסות גרמנויית רעת שינוים לרמת האופטימות לחיים היוונשיות היתי יכול לזכות בהכשרה צמודה עם הזמנתם לסוכן את ספקיו הונגרים בלזו ורסאיקמן שמות הנוגע במאמץ הכלכלי יבש ולקיחת החלטות נכונות בתחומים עסקיים ולקחי ידעם בתחום הפיננסי. בהתאם, לא יכול להיות מצב בריאותי אידאולוגי בלתי אפשרי ליצור וכמעט נוודאי שהמספר המקסימלי או מינימלי, וכו'.