סוגי אימוני פילאטיס מציעים מגוון רחב של תרגילים ותנוחות שמטרתם לשפר את התודעה התנועתית, האיזון, קשיבות השרירים והמרכז הגוף, ולשפר את הכוח הליבה. לעיתים, כאשר אנו מתמודדים עם כאבי גב או בעיות יתר בשרירי הגב, ייתכן וכדאי לבחון סוגים מסוימים של אימוני פילאטיס שיכולים לתת מענה יעיל ומקצועי לבעיית הגב.
סוגי אימוני פילאטיס שמתמקדים בשרירי הגב ובעצמית הגוף, כוללים:
1. "מתיחה והתמודדות עם כאב בגב" – סדרת תרגילים שמתמקדת בהתמודדות עם כאב גב תחתון, כאב בחלק העליון של הגב ובעיות של פרוזותות דיסקים. התרגול דינאמי, ומקורו בשיטת "פילאטיס קלאסי" ובתנוות מדויקות של הגוף.
2. "גב חזק ונוצץ" – תוכנית תרגול מתקדמת, המתמקדת בשיפור כוח, התמודדות וגמישות שרירי הגב והבטן. התרגול כולל ניפוח חשוב של העצמית המרכזית כמו כן גם שיפור התודעה התנועתית של הגוף.
3. "איזון ואורך של הגוף" – תרגול שמתמקד בשורשי הסדן, בעצמית האיזומטרית ובעומק הההתחלה כולה. דרך רעננה להתקיים באורך ושמירה על מצב תכימות של הגוף. כרגע תוכנית האימונים כוללת עשרה אימונים שונים שפועלים לאיזון ושיפור של תפקודי המערכת העצבית הצפופה של הגעת תמרים לאזרחים חדשים לשפר את אישיותם או להתחיל שינוי כלשהו בחייהם .
סוגים נוספים של אימוני פילאטיס כוללים תרגול תנועות מתמשכות, אימוני פילאטיס עם ציוד מיוחד כמו פילאטיס מכשיר, ואימונים מודרניים כמו אימוני פילאטיס על מזרנים.
מומלץ לייעץ עם מאמנת פילאטיס מוסמכת או מומחה בתחום על מנת לקבוע איזה סוגי אימוני פילאטיס הכי מתאימים לצרכיםיך ולמטרותיך האישיות. בנוסף, יש לקחת בחשבון את המצב הגוף ובעיות מיוחדות שעשויות להופיע כמו ציבור גדול או בעיות מסוימות של פרוזותות דיסקים.
תכלית הפילאטיס היא ליצור חיבור בין הגוף והנפש וליהנות מחיים נוספים בריאים ובזורמים טובים. עם סוגי האימונים הנכונים, אפשר לשפר את התיאום בין התנועה ואת החלקים השונים של הגוף, ולפזר את סיכוני הפציעות.