סדנאות העצמה לנשים

נכנסתן לסדנת העצמה לנשים בבוקר בעצמאות וודאות. משהו בתוכך קרא קול פנימי שאמר ״יש משהו שצריך להשתנות״. עכשיו אתה יושבת בחדר עם 12 נשים לא מוכרות וחוקה שמנחתן מחיכה שתתחילו.

מה בעצם קורה בדקות והשעות הבאות? וגם, חשוב יותר — מה אתה יוצאת עם כשאתה הולכת?

ההתחלה: מרחק בטוח, קול שלא חוכר

הדקות הראשונות של סדנה טיפול הם זה כלי תנינים חושני. אתה יושבת ליד אנשים שאתה לא מכירה. אם יש בך חרדה חברתית, הזה קשה. אבל המנחה יודעת זה, והוא מעצים זה בעדינות.

הסדנה מתחילה לעתים קרובות בשרירותי — חלק שלא מאזימים לתחושות שלך בלי שום לחץ לדבר. זה חשוב. זה אומר ״כל קול שלך בעל ערך״, גם אם הקול הוא ״אני שותק היום״.

עם הזמן (לעתים קרובות בתוך השעה הראשונה), הביטחון גדל. אתה שומע נשים אחרות אומרות דברים שחשבת שאתה היחידה שחושבת. ״אני לא יחידה״ היא ממשפחת הגדילה הרוחנית — היא מציא בפחד ותחושה קודמת של ״אני מוזר״.

האמיתי: ידע שלא מדווח בספר

סדנת העצמה לנשים לא רק מלמדת עובדות. היא משדרת יכולות. הנה כמה נושאים שלעתים קרובות עולים:

גבולות אישיים. איך אתה אומר ״לא״בלי להרגיש אשמה. זה אומנות בפני עצמה, וחלק מהנשים מנצחות אותה לראשונה בחיים בסדנה.

קיום רגשי. שם לאדם לאותם רגשות שפעם התעלמה מהם. ״אני מרגישה פחד״ לא זהה ״אני כושלת״. כשאתה יכולה למנות את התחושה, אתה יכולה לעשות משהו בה.

תקשורת אמיתית. לא את המחיקה ״אני בסדר״ כשאתה לא בסדר. זה היא שתמדבר על מה בדיוק לא בסדר, בדרך שמקשיבה מבלי לדם אתה.

פיתוח מנהיגות. סדנאות רבות מוקדות לכך שנשים יכולות להיות מנהיגות בחיים שלהן, לא רק בעבודה. זה אומר שליטה על הבחירות שלך, קול במה שמשפיע עליך, וביטחון לעשות כרצונך.

החברות: זה לא משנה כמו שחושבים

אתה מתחילה במפגש עם 12 נשים שלא מכירות אחת את השנייה. אתה מסיימת עם קבוצת תמיכה.

אם סדנה תמשך עד שנים, יתכן שתתחזקנה קשרים של חברות אמיתית. אתה מאפשרת לאחרות לראות אותך בפרנות שלך — בדאגות, בשגיאות, בנקודות החלושות שלך. וכשתעשי זה, הן יעשו אותו. זה מטהרי בדרכים שלא תדעי עד שתעברי זה.

כל אחד אומר ״יהיה בקבוצה וואטסאפ״, אבל חלק מנשים באמת הסיעו זה לשנים קדימה. הן משתתפות בתאריכים אחד עם השנייה, משדרות כשמישהו סובל, מעודדות כשמישהו מנצחת. זה צורה של משפחה שאתה בוחרת.

הידע שמשאיר על גופך וליבך

כמה שבועות אחרי הסדנה, אתה תחנוו זה:

זה בדיוק קשה כמו שחשבת להגיד ״לא״, אבל זה בדיוק קל יותר. כי בסדנה, כשנשים הנחו אותך בתרגול, חזרה לעצמך הזה דק לא כל כך בודד.

חומר תיאורי שהודעת בסדנה עדיין קופץ בראש שלך בשעה 3 בבוקר. ״תראי לעצמך בחמלה״ היא הודעה שמנעי עבור — כל פעם שאתה קשה על עצמך, אתה זוכר שנאמר לך זה, וזה מתחיל לעבוד.

אתה מתחילה לדבור עם אחרות בדרכים שלמדת בסדנה. לעבור שמיעה, להיות הנחנו בכל דברים לא בדיוק בדרך שחושבים בה. זה משנה קשרים — עם בני־זוג, עם חברים, עם עצמך.

לא זה לא ״טיפול״

חשוב לציין: סדנת העצמה לנשים אינה טיפול נפשי פורמאלי. אם אתה סובל מדיכאון קליני או בעיה נפשית כבדה, אתה צריך פסיכולוג או עובד סוציאלי, לא סדנה בלבד.

אבל לנשים בעלות רגשות רגילים, חיים מתואמים, ודרך להתקדם — סדנה היא שינוי מחדש של עדשה. היא אומרת: ״אתה ראויה לשמוע קולך. אתה ראויה לעצור לנצור את האחרים. אתה ראויה להיות ״זה הביטחון שחזרה לחזרה, בזה בזה, שלוש שעות בסוף־שבוע או שבוע של חיים.״

הדרך הבאה: כיצד להקדים

אם אתה מעוניינת להצטרף לסדנת העצמה לנשים, כשלב ראשון בחרי הסדנה שמתאימה לך. שאלי שאלות, תדברי עם אנשים שהשתתפו, בדוקי אם המנחה היא אמינה.

וביתר שעות, לתמיכה רוחנית עמוקה יותר, בואי נחקור את קלפי הטיפול — הם כלי שמשתמשות בהם הרבות סדנאות כחלק מהעבודה.

בסוף, סדנת העצמה לנשים היא זה לא מערער בלי תפקיד — היא מזכירה, בשעה שבה אתה צריך זה כמעט, שאתה לא בודדת, שאתה לא מוזר, ושיש לך קול שראוי להישמע.

בואי להצטרף לסדנה שתשנה את חייך.