מחזורי שינה הם תהליכים קריטיים המתרחשים במהלך הלילה, והם משפיעים בצורה ניכרת על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. בכל לילה, אדם עובר מספר מחזורי שינה, כל אחד מהם נמשך בממוצע בין 90 ל-120 דקות. תהליך זה כולל שלבים שונים: שינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM (Rapid Eye Movement). כל אחד מהשלבים הללו ממלא תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות הכללית.
### השפעות של מחזורי שינה על הבריאות
במהלך מחזורי השינה, השינה הקלה פועלת כמעבר בין הערות לשינה עמוקה. בשלבים אלו, המוח מתחיל להרפות, והגוף מתחיל להכין את עצמו למצב של מנוחה. בשינה העמוקה, תהליכי השיקום מתרחשים – השרירים נרגעים, תהליכים פיזיולוגיים פעילים כמו ייצור הורמונים ממשיכים, והמערכת החיסונית מתחזקת. תקופת שינה זו הכרחית להתרעננות כללית.