מחזורי שינה הם תהליך ביולוגי חיוני שמתרחש בגוף במהלך הלילה. כל מחזור שינה נמשך בממוצע 90 דקות וכולל מספר שלבים, שכל אחד מהם קריטי לתפקוד תקין של הגוף והמוח. במהלך הלילה, אנו עוברים בין שלושה שלבים עיקריים: שינה קלה, שינה עמוקה ושינת REM (Rapid Eye Movement).
במהלך השינה הקלה, הגוף מתחיל להיכנס למצב של רגיעה, ולאחר מכן מתקדמים לשינה העמוקה. בשלב זה, תהליכים חיוניים מתרחשים, כמו שיקום רקמות וחיזוק מערכת החיסון. השינה העמוקה חיונית לבריאות הפיזית, שכן היא תורמת להתחדשות התאים ומאפשרת לגוף להרגיש רענן ומלא אנרגיה בבוקר.
**ההשפעה של מחזורי שינה על הבריאות הנפשית**
לאחר השינה העמ profunda, הגוף עובר לשלב REM. בשלב זה, המוח פעיל מאוד, מתרחשים בו רוב החלומות, ופעילות המוח דומה לז